はじめに

毎日バタバタと過ぎていくと、
気づいたら“自分の心の声”はどこへ行った？
と感じることないですか？？

わたしも、看護師として働きながら家でもママとして動き続ける毎日で、
心のキャパがパンパンになる日なんて山ほどあります💦

この記事では、わたしが
「はぁ。心落ち着いた♡」
と思った心のデトックス法を７つまとめてみました✨

どれかひとつでも、あなたの心が軽くなるきっかけになれたら嬉しいです♡

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心デトックス法♡ ７選✨

① 深呼吸・ため息をする💨

忙しくてゆっくりしている時間なんてない💦
そんな時こそ呼吸を整えるだけで、思った以上に心が整います🎵

深呼吸の方法
・４秒吸う
・６秒吐く

ため息の方法
・息を吐く時に「はぁ〜」や「ふぅ〜」と言いながら長めに吐く

②空を見上げてみる🌌

心がパンパンになっている時には、ついつい下を見ちゃいますよね💦

ちょっと意識して、前を向くだけでもいいですが、
空を見上げると気持ちもつられて上を向いてきます⤴️

洗濯干し中・駐車場・散歩道、どんなところでも大丈夫🎵

③お気に入りの温かい飲み物を飲む☕️

お気に入りの飲み物ありますか？？

わたしは、お気に入りのいろんな種類の飲み物を常備ストックしています。

その時の気分に合った温かい飲み物を飲むだけでも心がほっこり力が抜けますよ♡

④ひとりで篭れる場所を作る🫶🏻

イライラしたり落ち込んだ時、一人になれる場所はありますか？

お風呂の脱衣場・ウォークインクローゼット👚
どんな場所でもいいので一人になれる場所を探してみてください👀

⑤紙に“そのままの気持ち”を書き出す✏️

丁寧に書く必要ありません！！
箇条書き、文法崩壊、なんでもOK。

書いた紙は、ぐちゃぐちゃポイ💨
不思議と心が軽くなりますよ。

⑥音楽で気持ちの流れ変える🎵

音楽は、気分転換にもってこい🎵

あえて、感情とは逆の曲を聴きます！

悲しい時→明るく・元気な曲
イライラ→ゆっくり・優しい曲

音楽のパワーはすごいですよ✨

⑦心がほっとする場所をリストアップしておく📝

心がパンパンになった時に、眺めると心落ち着く場所を探しておきます。

例えば
・近くの公園
・川沿いの散歩道
・見晴らしのよい高台
・好きなカフェ
・お気に入りの雑貨屋さん

前もっていくつかリストをあげておくと、悩まずに済みますよ❤️

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まとめ👣

今日紹介した７つの方法は、どれもすぐに始められるものばかり♡
ひとつでも「これならできそう」っていうのがあったら、そこから始めてみてください✨

しんどい日は、逃げてもいい🎵
頑張り過ぎなくてもいい🎵

あなたの心が軽くなるきっかけになりますように✨

具体的に、どんな時に発動しているかは、また記事にしていきたいと思います♡

しばらくお待ちくださいませ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

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