看護師ママのたなちゃんです♪
毎日、育児に家事に仕事……本当にお疲れ様です💦
忙しい中でも、ついつい「子供のために栄養のあるものを作らなきゃ！」
「生活習慣をちゃんとさせなきゃ！」って、自分でハードルを上げちゃっていませんか？
家でも100点を目指して頑張りすぎちゃう気持ちよくわかります😭
でも、ちょっとだけ立ち止まって、一緒に深呼吸してみませんか？✨
今回は、外で精一杯頑張っている子どもたちが、
心から「ほっ」とできる安全基地であるお家の作り方について、
私が心がけていること３つをお話ししますね❤️
安全基地ってどんなとこ？
学校や習い事、お友達付き合い……。
外の世界にいる間、子どもたちは大人たちが思う以上に気を張って、
「戦闘モード」で頑張っています💦
そんな、「戦闘モード」から”ほっ”と心を緩ませて
「安心モード」に換えられる場所。
それが、わたしの考える【安全基地】です✨
子どもたちが、玄関を開けて帰ってきた時、
「はぁ〜、帰ってきた❤️」と思いっきり深呼吸できる。
そんな空間を一緒に作りませんか？
とはいえ！！理想と現実は違いますよね💦
無理なく作れるポイントを３つご紹介します✨
「70点」のゆるさでOK！
ママやパパって、本当に「頑張る生き物」ですよね。
子どものためなら！と思うほど、ますます力が入っちゃう💪✨
「親だから、しっかりしなきゃ！」 「家事も仕事も育児も、完璧にこなさなきゃ！」
……実は、わたしも昔はガッチガチでした💦
でもね、完璧を求めすぎると、自分でも気づかないうちに
「戦闘モード」に入っちゃうんです。
親がピリピリしていると、
せっかくのお家なのに、子どもたちも”ほっ”と一息つけませんよね😭
だからわたし、「100点満点」を目指すのをやめてみたんです！
- ちょっとくらい、お部屋が散らかっていてもOK
- お皿洗いは後回しにして、まずはお茶タイム☕️
- 子どもの寝る時間が、少しだけ遅くなっちゃっても大丈夫💤
これ、意外と誰にも迷惑はかからないんですよね😄
「70点くらいでいいや〜」って思うだけで、不思議と肩の力が抜けて、
心にふわっと余裕が生まれます❤️
看護師として多くの心と体に触れてきて、確信していることがあります。
それは、「自律神経を整えるには、まず安心感が必要」だということ☝️
ママやパパが70点のゆるさでニコニコしている🥰
その空気感こそが、外で頑張る子どもたちにとって最強のエネルギー源になるはずです🎵
たなちゃん流！「手抜き」は「心の余裕」🎵
わが家では、わたしの元気が足りないときや、
子どもたちが疲れ果てているとき、迷わずこう決めています！
「今日は、冷凍食品やお弁当に頼っちゃおう！🙌✨」
「手作りじゃないなんて……」なんて罪悪感は、ポイッと捨てちゃいましょう！
子どもと一緒にゆっくり過ごしたり、自分のお茶タイムを作ったりする方が、ずっとずっと大切だと思うから❤️
お料理が苦手な私には、最高の手抜き&息抜きです💕
「この冷凍ご飯の方が、おいしいね🎵」
って言われた時は、少し凹みましたが🤣
特別感があってウィンウィンです✌️
ママがニコニコしてお茶を飲んでいる姿。
それだけで、お家の空気はふわっと柔らかくなるんですよ🎵
最強の処方箋は「ハグとお昼寝」🛌
「安全基地」って、何か特別なことをするわけじゃないんです。
わたしが意識しているのは、「笑顔になれる余裕を持つこと」😊
もし疲れちゃったときは、
- 子どもをギュッとハグする❤️
- そのまま一緒にお昼寝しちゃう💤
- ゴロゴロしながら、たわいもない話をする
これだけでいいんです✨
肌のぬくもりを感じることで、心の「戦闘モード」が一気に「安心モード」へ！！
自然と深い呼吸ができるようになります。
思春期を迎えた息子にも、ハグしに行っちゃいます🎵
かわされることもありますが、満更でもない様子( ^ω^ )
これぞ、副作用なしの最強の処方箋です✨
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
まとめ
完璧じゃなくて、大丈夫♡
♪(´ε｀ )
100点満点の親を目指して息切れするよりも、
70点の「ゆるさ」で、子どもと一緒に笑い合える親でいたい🎵
わが家の日常も、バッタバタだけれど💦
夕飯が冷凍ご飯やお弁当だった日の「美味しいね！」
って笑う笑顔にこそ、本当の幸せがある気がしています❤️
ママやパパが「ふぅ〜」とリラックスしている姿こそが、
お子さんにとって何よりの安心、何よりの「安全基地」なんです🎵
皆さんは、今日どこを「70点」にして自分を休ませてあげますか？😊
ぜひコメントで教えてくださいね✨
コメント