こんにちは🖐️看護師ママのたなちゃんです♪
家事や育児にお仕事に……バタバタしている毎日💦
気がつくと、「はぁ疲れたな〜」ってとぼとぼ歩いたり
スマホの画面や、溜まった食器ばかり見て「下」を向いていませんか？💦
実は、下を向いている時間が長いと、私たちの心も知らず知らずのうちに「下向き」になっちゃうんです😭
今日は、わたしが実践している心のデトックス法の中でも、お手軽で、効果バツグンな「空を見上げてみる」ことの大切さをお話ししますね❤️
なぜ「上」を向くだけで心が変わるの？
看護師としてお仕事をしていると、心と体のつながりを強く感じます。
下を向いて猫背になると、どうしても胸が圧迫されて呼吸が浅くなってしまうんです💦
呼吸が浅いと、胸や肩を使った呼吸になり肩や首がガチガチになりやすいんです。。。
そして、体はさらに疲れやすくなるという悪循環に……。
でもね、グーッと顔を上げて上を向くだけで、自然と胸が大きく広がります✨
肺の奥まで新鮮な空気が届くようになると、それだけで心が安心モードになって、心に「余白」が生まれるんですよ☝️
視線が上がると、気持ちもつられて上向きになる。 これ、実は理にかなった最強のセルフケアなんです🎵
たなちゃん流！心を洗う「空の処方箋」
バタバタと時間が過ぎていく毎日、ゆっくりと自分だけのリフレッシュの時間を作るのは少し難しいですよね💦
なので、わたしは日常のふとした瞬間に「空」を見るようにしています。
空を見ることで、自然と目線が上がり、心もつられて上を向きます❤️
すると、深呼吸もしやすくなり心「ほっ」と時間が取れますよ🎵
仕事終わりの駐車場で：
「あ〜、今日も疲れた……」と目線を下にして車に向かっている途中、ふと目線を上げると綺麗な夕焼け空✨
その一瞬で、心のモヤモヤや戦闘モードだった心の「ほっ」と力が抜ける瞬間があります。
これから、雪の降る季節⛄️
屋根や木に積もった雪を見ると、お日様や月の光でキラキラと輝いて見えるのも、冬ならではの癒しですよね✨
寝る前のひとときに：
子どもを寝かしつけるために寝室へむかい
窓の外に見える月が綺麗だと、月が「今日もお疲れ様、頑張ったね」って、
言ってくれているような気がするんです🌙
なんだか、月ってパワーをくれる気がするのは、わたしだけでしょうか😄
時には、飛行機がライトを光らせながら空を飛んでいたり✈️
子どもと「どこに向かっているのかな」なんて話をするのも、穏やかで大好きな時間です🎵
お休みの日に海へ：
休みで天気の良い日は、大好きな海に出かけてることがあります✨
水平線や広すぎる青空を眺めていると「あ、わたしの悩みって意外とちっちゃいかも？」なんて思えたりして⛰️🌊
波の音を聞きながら、ぼーっと空を見上げる最高のデトックスです🎵
まずは「前」を向くことから始めてみよう😊
「空を見上げる余裕なんて、今はないよ……😭」
そんな風に思っちゃうくらい、心がパンパンな時もありますよね💦
そんな時は、無理に上を向かなくて大丈夫。
まずは、深呼吸をしながら、一回だけ「前」を向いてみませんか？
ずっと下ばかり見ていた景色から、少し視線を上げるだけ。
そしたら、今まで気づかなかった道端の花や散歩している人や犬、
素敵なお店が目に入ってくるかもしれません✨
見える景色が変われば、考え方も少しずつ変わっていきます。
完璧な自分を目指さなくていい、70点の自分を「いいよ❤️」って認めてあげられる、
そんな心の余裕は「視線」からも作れるんです🎵
まとめ
空はいつでも、あなたとつながっています
空を見上げるのに、お金も準備もいりません🌌
しんどい時は、逃げてもいいし、頑張るのをやめてもいい。
「はぁ〜……」と深いため息をついて、そのまま視線を空へ向けてみてください。
そして、深呼吸してみたら・・・もう最高です✨
同じ空の下で、わたしも、他の頑張っているママやパパも、みんなつながっています✨
あなたは一人じゃないですよ❤️
今日、あなたはどんな空を見上げましたか？😊
もしよかったら、コメントで教えてくださいね✨
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