紙に気持ちを書き出して、ぐちゃぐちゃポイ！が最高なワケ✏️

心のデトックス
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こんにちは、看護師ママのたなちゃんです♪

今日も、育児に家事、お仕事にお疲れ様です！！

毎日、誰かのために動いていると……

「本当はもう限界なのに、笑顔で対応してしまった……」

「怒りたかったけど、また我慢してしまった……」

「なんでこんなに悲しいのか、自分でもよくわからない……」

「誰かに話したいけど、心配させたくなくて言えない……」

などなど・・・

自分の感情を後回しにしながら、毎日を必死に過ごして、心がモヤモヤしていませんか💦

今日は、たった1枚の紙と鉛筆でできる、『心のデトックス』をご紹介しますね✨

「書き出す」って、どういうこと？

「紙に気持ちを書き出す」と聞くと、

「日記を書くの？」「きれいな文章で書かないといけないのかな……」
「毎日続けないといけないの？」

って思いませんか？？🤔

それが、違うんです！！

『誰にも見せない、自分だけの紙』に、今この瞬間の気持ちをただ吐き出す……それだけでいいんです☝️

「書くことの効果」って何？？

実は、感情を言葉にして書き出すことには、ちゃんと科学的な根拠があるんですよ🎵

モヤモヤした感情をそのままにしておくと、脳はずっとその感情を処理しようとし続けちゃいます💦

でも、言葉にして「外に出す」ことで、脳がその感情を認識・整理して落ち着いてくるんです❤️

「なんかつらいな」という思いを客観的に見つめ、「私は疲れているんだな」と認識することで、
気持ちの整理がしやすくなります✨

「モヤモヤ」に名前がつくと、不思議と少し楽になるんですよね〜。

これは、看護師として患者さんに寄り添う中でも、実感してきたことです💛

そして、私自身もモヤモヤして気持ちが収まらない時には、実践しています✏️

やり方は、とにかく自由✨

書き方のルールは、ありません！！

– 箇条書きでOK👍

– 「つかれたよー」と繰り返すだけでもOK

– 殴り書きでOK

– 文法が崩壊していてもOK

– 汚い言葉でもOK

『上手く書こうとしなくていい』んです☝️

「誰かに読まれたらどうしよう」という心配も無用！！

ただ、今感じていることを、そのまま紙に出してあげてください✨

ノートじゃなくて、その辺にあるメモ用紙でも、チラシの裏でも大丈夫です😊

書くものも自由✨

鉛筆でもボールペンでもなんでもOK！！

ただ・・・途中で止まると、イィー！！ってなっちゃうので🤣
滑らかにかけるものがおすすめです☝️

私が愛用しているのは、このシリーズ✨


おすすめです❤️

最後は「ぐちゃぐちゃポイ💨」がポイント

書き終わったら……読み返さなくていいです✨

『ぐちゃぐちゃに丸めて、ポイっと捨てる』だけ！！

『ビリビリに破いて捨てちゃう』もいいです！！

「捨てる」という行為が、気持ちを『手放す』感覚につながります🌿

「もういいや」「終わり！」という区切りが、心のリセットボタンになるんです☝️

  • 書いた内容を残さなくていい！！
  • 見返さなくていい。
  • ただ、出して、手放す。

それだけで、不思議と心がふっと軽くなりますよ✨

感情を出すことは、弱さじゃない💪

「こんなことで弱音を吐いていいのかな……」と思っているあなたへ💛

感情を感じること、言葉にすること、手放すこと……
これは弱さじゃなくて、『自分を大切にすること』です。

溜め込んだ感情は、いつかどこかで溢れ出しちゃいます💦

だから、少しずつ、紙の上で出してあげてください✏️

あなたの感情は、ちゃんと出していい場所があります✨

おわりに

感情を整理して手放すことで、また子どもや家族・仕事とも向き合えると思います❤️

1日1回じゃなくていい✨

思い出したときだけでいい✨

思い出した時には、ぜひ紙に気持ちを書き出して、ぐちゃぐちゃポイ💨
してみてくださいね🎵

最後まで読んでくれて、ありがとうございます。

今日も、頑張っているあなたは　素晴らしい💛

またいつでも遊びにきてくださいね👋

そして、あなたのおすすめのペンなどあったら、ぜひ教えてください😁

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